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La phase de croisière

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Elle suit la phase d'attaque

C'est lors de cette phase que vous allez perdre tous vos kilos superflus.
Elle s'appelle ainsi parce qu'elle va vous mener tranquillement au poids voulu.

Alternance PP/PL

La première chose à faire est de choisir votre "rythme de croisière", c'est à dire : combien de jours vous allez alterner.

Entre les jours "PP" (Protéines Pures) et les jours "PL" (Protéines + Légumes).

Soit 5/5, soit 3/3 ou encore 1/1.
Sachant que l'alternance la plus efficace est 5 PP  /  5 PL,
et que si vous commencez à vous lasser (que vous trouvez que 5 jours, c'est trop long ou trop dur à tenir)
vous pouvez passer à une alternance 3 PP  /  3 PL ou même à 1 PP  /  1 PL (qui convient aussi très bien pour des pertes inferieures à 5 kilos).

Il est aussi possible de commencer par "1/1" et d'augmenter à 3/3, puis à 5/5 si vous vous en sentez le courage, la motivation, ou si vous voulez passez à la vitesse supérieure (perdre plus vite), mais ce n'est pas ce qui se fait de plus courant.


Il faudra donc maintenant ALTERNER
Exemple:
- Si vous avez choisi l'alternance 5/5, celà signifie que, dès la fin de la
   phase d'attaque, vous allez faire 5 jours PL,

   puis 5 jours PP, de nouveau 5 jours PL, ..., et ainsi de suite.



Attention !!!

Tous les légumes ne sont pas autorisés, car certains sont connus comme des légumes, mais ne le sont pas ou ne le sont qu'a moitié.

Voir "Liste des aliment autorisés" et "Liste des aliments tolérés"

Et surtout : ATTENTION à ne pas transformer les jours PL en cure de légumes.
Il faut toujours garder à l'esprit le fait que c'est un régime basé sur les Protéines Naturelles (celles que l'on trouve dans l'alimentation),
ne tombez pas dans le piège en vous remplissant le ventre de légumes vapeur et de soupes, au détriment des PROTEINES.

L'idéal est de procéder comme ceci :
une journée de phase PL devrait être composé de 1/3 de légumes pour 2/3 de protéines,
à répartir comme vous le souhaitez sur les différents repas de la journée.
(j'ai bien dit : "Comme vous voulez", pas obligé de manger des haricots verts avec votre café du matin)

;-)


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